Mata adalah salah satu panca indera yang diberikan Allah kepada manusia. Indera penglihatan yang lebih canggih dari kamera manapun. Seperti alat elektronik, mata pun harus dirawat dan tidak digunakan berlebihan agar tetap sehat dan berfungsi secara optimal. Untuk membuat mata Sobat Bukan.Info tetap sehat dan dapat melihat dengan jelas maka cobalah 6 Tips Menjaga Kesehatan Mata yang Bukan.Info kutip dari berbagai laman online dan koleksi cetak berikut ini:
1. Menonton Televisi Tidak Terlalu Dekat
 |
| image source: lintas.me |
Mungkin orang tua Sobat sering menegur ketika Sobat menonton TV dengan jarak yang sangat dekat? Ya, karena semua orang sudah tahu jika menonton televisi hendaknya tidak terlalu dekat, jarak aman adalah sekitar 1-2 meter untuk TV ukuran 14 inchi, jika layar televisi semakin besar maka semakin jauh pula jarak kita melihatnya. Ketika menonton di bioskop pun sebaiknya mengambil kursi yang paling belakang. Selain itu sebaiknya tidak menonton TV sambil tiduran atau bahkan tertidur, nanti jadinya TV yang menonton kita hehehe, karena banyak dari kita yang ketika di depan TV langsung saja menyiapkan bantal dengan posisi yang sangat "PW".
2. Jangan Bekerja atau Bermain Komputer Terlalu Lama
 |
| image source: unikinformatika.com |
Biasakanlah mengatur waktu dalam beraktivitas di depan komputer ataupun PC dan sebagainya. Misalnya setiap 15 menit atau 30 menit sekali beristirahat melihat yang jauh-jauh selama 5-10 menit agar mata tidak selalu dalam keadaan tegang, karena melihat layar monitor dengan jarak yang sangat dekat akan membuat mata lelah. Bisa juga menggunakan kacamata yang anti radiasi untuk menjaga mata dari radiasi.
3. Perhatikan Jarak Saat Bermain Video Games, Usahakan Jangan Terlalu Dekat
 |
| image source: antaranews.com |
Umumnya anak-anak zaman sekarang lebih suka bermain gadget daripada mainan tradisional. Bahkan ada yang tidak mengenal permainan tradisional seperti gobag sodor, petak umpet dan lain-lain. Disertai fasilitas teknologi informasi yang tersebar di mana-mana, anak-anak lebih suka bermain games di depan monitor berlama-lama. Sebaiknya sebelum memberikan fasilitas ini kepada anak Anda, berilah pesan dan pengetahuan tentang bagaimana sebaiknya bermain video games yang aman, sampaikan dampak positif dan negatifnya sebagai bentuk antisipasi.
4. Membaca Buku dengan Jarak Aman
 |
| image source: azies-site.blogspot.com |
Jarak aman membaca buku adalah 30 cm. Bila terlalu dekat maka dapat membuat mata tegang dan mengakibatkan rabun jauh dalam jangka panjang, terlebih lagi jika membaca buku tidak dalam posisi duduk. Banyak dari pelajar yang membaca buku dengan posisi berbaring maupun telungkup/sambil tiduran dan cahaya yang terlalu redup. Padahal cahaya yang kurang terang dapat membuat pupil mata bekerja lebih ekstra dan ini akan mengganggu kesehatan mata kita.
5. Hindari Debu dan Polusi
 |
| image sourc: lampost.co |
Bagi Sobat yang sering beraktivitas di luar ruangan, seperti polisi, tukang ojek, supir angkutan umum dan sebagainya, sebaiknya menggunakan pelindung mata seperti kacamata dan helm yang berkaca. agar meminimalisir debu yang masuk ke mata karena bisa membuat mata iritasi dan infeksi bahkan bisa menyebabkan penyakit mata seperti katarak.
6. Makan Makanan Bergizi
 |
| image source: cloverjelly.com |
Kunci kesehatan adalah makanan. Seperti organ lainnya, mata juga membutuhkan asupan nutrisi yang tepat. Zat-zat yang dibutuhkan mata di antaranya vitamin A, anti oksidan, lutein dan asam lemak omega 3. Vitamin A terdapat banyak di wortel. Sayuran hijau khususnya bayam sangat baik untuk kesehatan mata karena kandungan lutein-nya yang berfungsi mencegah degenarasi makula serta katarak. Antioksidan berperan dalam membantu penyerapan cahaya biru yang amat berbahaya untuk mata serta meningkatkan penglihatan Sobat. Selain itu konsumsi telur, ikan salmon atau sarden dan ubi jalar juga berperan dalam menjaga kesehatan mata kita.
Itulah Sobat, 6 Tips Menjaga Kesehatan Mata yang bukan.info bagikan, jika ada kritik dan saran kami tunggu yaa... Semoga bermanfaat :)
Post a Comment