Untuk
menjadi seorang ibu hamil, tidak hanya dituntut kesiapan secara fisik saja,
namun juga mental. Kedua hal tersebut berguna untuk mempersiapkan diri dalam
menyambut datangnya gejala-gejala perubahan fisik tubuh yang mempengaruhi
kondisi kejiwaan calon ibu.
Banyak
perubahan yang terjadi secara fisik pada ibu hamil, seperti perubahan bentuk
tubuh dengan perut yang semakin membesar, munculnya jerawat diwajah, atau kulit
muka yang mengelupas. Akan tetapi satu hal yang pasti, perubahan secara mental
pada ibu hamil sangat sulit ditebak dan tidak selalu sama antara sesama ibu
hamil pada setiap kehamilannya.
Setiap
detak jantung ibu dapat dirasakn pula oleh janin yang ada didalam kandungannya.
Apabila ibu sering mengalami stres, maka detak jantunya akan semakin meningkat.
Detak jantung yang semakin cepat dapat mempengaruhi gerakan pada janin. Janin
akan lebih gelisah didalam rahim. Selain itu, hormon pemicu stres juga akan
ikut meningkat.
Nah,
dalam postingan kali ini akan diuraikan mengenai kiat-kiat mengatasi stres pada
ibu hamil, Anda penasaran apa saja kiat-kiat tersebut? Baiklah langsung saja
kita simak bersama, cekidot.. :D
1. Carilah penyebab stres |
| http://cdn.klimg.com |
Cobalah untuk mencari tahu akah yang menjadi penyebab stres. Apakah itu
berkaitan dengan hubungan personal, atau berhubungan dengan pekerjaan, atau hal
lainnya. Kemudian, setelah diketahui penyebabnya, maka carilah jalan keluar
yang efektif untuk dapat mengatasi dan menghadapinya.
2. 2. Pola makan yang sehat dan baik
 |
| http://nurmungil.com |
Apabila ibu dalam kondisi sehat dan prima, maka ibu akan dapat
mengatasi stres dengan cara lebih baik. Untuk itu, maka jagalah pola makan yang
sehat, istirahat yang cukup, serta lakukanlah olahraga yang teratur yang akan
membantu Anda untuk tetap fit.
3.
3. Istirahat yang cukup dan nyaman
 |
| http://segiempat.com |
Pastikan waktu istirahat Anda cukup. Kondisikan tempat Anda
beristirahat sebagai tempat yang membuat Anda nyaman. Cobalah untuk berbaring
pda satu sisi 9lebih dianjurkan sisi kiri) sambil mendengarkan musik yang
lembut.
4. 4. Konsultasikan dengan dokter
 |
| http://assets-a2.kompasiana.com |
Utarakanlah keluhan kesehatan Anda. Komunikasikan tanpa ragu dan malu.
Dokterlah yang mampu menilai apakah Anda memerlukan pengobatan atau tidak.
Lakukan secara berkala supaya gangguan sekecil apapun dapat terdeteksi dan
tindakan pencegahan dapat dilakukan secepat dan sebaik mungkin.
Demikia
tadi beberapa kiat untuk mengurangi stres bagi ibu hamil. Semoga bermanfaat ya,
terimakasih.. :)