Obesitas dan kesehatan Anda: Lima hal yang perlu diketahui

Obesitas adalah kondisi fisik jaringan lemak berlebih yang disebabkan oleh interaksi kompleks kebiasaan makan, faktor lingkungan dan faktor genetik. Dalam istilah yang lebih sederhana, orang gemuk mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang mereka keluarkan.

Obesitas dan kesehatan Anda: Lima hal yang perlu diketahui

Satu dari 10 orang di seluruh dunia mengalami obesitas, menjadikannya masalah besar sebagai kelaparan.

Sementara obesitas itu sendiri bukanlah penyakit, obesitas bisa menyebabkan masalah kesehatan jika tidak dikelola. Berikut adalah lima hal yang perlu diketahui tentang obesitas:

1. Alam dan pengasuhan

Faktor genetik secara signifikan terlibat dalam obesitas dalam hal bagaimana energi disimpan sebagai jaringan lemak atau ramping. Faktor genetik ekstra yang mempengaruhi kebiasaan individu dalam hal makan dan aktivitas fisik juga berperan dalam obesitas. Hal ini dibuktikan dengan prevalensi obesitas yang terkait dengan faktor lingkungan, seperti pemasaran makanan cepat saji dan soda yang agresif, porsi makanan yang sangat besar, kurangnya akses terhadap makanan sehat, kurangnya trotoar dan jadwal kerja di lingkungan sekitar.

Sejumlah faktor fisiologis dan lingkungan dapat membantu menjelaskan kebiasaan makan kita. Makan mungkin didasarkan pada waktu makan, acara khusus atau liburan. Kita bisa makan lebih banyak atau makan lebih sedikit berdasarkan mood kita: bahagia, sedih, bosan atau stress. Kita mungkin dipicu oleh faktor lingkungan seperti penawaran makanan gratis, kampanye iklan atau acara bisnis. Selain itu, penyebab obesitas yang tidak disengaja adalah kesenjangan informasi mengenai nilai gizi dan kalori pilihan makanan kita.

2. Dampak Terhadap gangguan makan

Beberapa orang gemuk mungkin memiliki gangguan makan, seperti pesta makan, bulimia nervosa atau sindrom makan malam (NES).

Pesta makan didefinisikan sebagai konsumsi sering dalam jumlah besar makanan setidaknya sekali seminggu untuk jangka waktu 3 bulan. Kelainan ini bisa terjadi pada 50 persen penderita obesitas berat. Bulimia nervosa adalah kelainan makan yang ditandai dengan makan berlebihan kompulsif diikuti oleh muntah yang disebabkan sendiri atau penyalahgunaan obat pencahar atau diuretik, dan sering disertai dengan perasaan bersalah dan depresi. Itu terjadi pada sekitar 1 persen orang dewasa, kebanyakan wanita.

Sementara itu, sindrom makan malam adalah ketika setidaknya 25 persen konsumsi makanan sehari-hari seseorang terjadi setelah mengkonsumsi makanan malam hari dan sering dikaitkan dengan gangguan tidur. Misalnya, seseorang dengan NES mungkin memerlukan tambahan asupan makanan untuk kembali tidur setelah terbangun berulang, namun jumlah makanan yang dikonsumsi tidak harus berlebihan.

3. Lemak

Sel-sel lemak melepaskan zat-zat yang meningkatkan peradangan, meningkatkan resistensi insulin dan berkontribusi pada aterosklerosis, atau pengerasan arteri. Inilah sebabnya mengapa obesitas adalah penyebab utama penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi dan kematian terkait. Hal ini terutama terjadi pada orang-orang yang memiliki banyak lemak viseral, jenis lemak yang terakumulasi jauh di dalam perut Anda di sekitar organ internal Anda.

Lemak viseral jauh lebih berbahaya daripada lemak subkutan, atau lemak yang terakumulasi tepat di bawah kulit. Lemak visceral bertindak sebagai kelenjar aktif yang memproduksi hormon dan sitokin pro-inflamasi, yang pada gilirannya memiliki dampak langsung pada sensitivitas insulin dan peningkatan risiko diabetes tipe 2, pembengkakan dan penyakit kardiovaskular. .

4. Mengukur risiko

Metode yang paling banyak digunakan untuk mengukur obesitas adalah Body Mass Index (BMI), namun perlu diingat bahwa BMI belum tentu menjadi parameter terbaik. Orang yang memiliki banyak massa otot, misalnya, mungkin memiliki BMI lebih dari 25, bahkan jika mereka memiliki persentase lemak tubuh rendah. Di sisi lain, orang yang kurus namun memiliki banyak lemak viseral mungkin memiliki BMI di bawah 25, meski secara teknis berisiko tinggi.

Menurut Harvard Medical School dan sumber ahli lainnya, cara termudah untuk mendapatkan gambaran tentang jumlah lemak viseral yang Anda miliki, serta risiko kesehatan Anda untuk penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi dan dislipidemia (lipid / kolesterol tinggi ), adalah mengukur lingkar pinggang Anda. Lingkar pinggang lebih dari 40 inci (102 cm) untuk pria dan lebih dari 35 inci (88 cm) untuk wanita menunjukkan adanya lemak perut yang tinggi.

5. Bisakah Anda bugar, sehat dan kelebihan berat badan?

Akan lebih bagus lagi jika Anda bisa kelebihan berat badan tanpa kondisi yang mempengaruhi kesehatan Anda, tapi orang seperti itu jarang terjadi. Sebuah artikel baru-baru ini di Journal of American College of Cardiology, berdasarkan sebuah studi yang luas di University of Birmingham, menyimpulkan bahwa bahkan ketika individu yang kelebihan berat badan atau obesitas terbebas dari komplikasi kesehatan, mereka masih cenderung mengembangkan penyakit jantung daripada rekan mereka yang tidak kelebihan berat badan

Studi ini dilakukan dengan meninjau catatan kesehatan elektronik 3,5 juta pasien Inggris dari tahun 1995 sampai 2015.