Jika Lockdown ini 11 Tips Diet untuk menurunkan Berat Badan Secara Alami

Jika Lockdown ini 11 Tips Diet untuk menurunkan Berat Badan Secara Alami - Diet Penurunan Berat Badan: Setelah COVID-19, hampir seluruh negara telah di karantina. Dengan tetap berada di dalam ruangan dan mempraktikkan solusinya sendiri, kita mungkin dapat memutus rantai infeksi lebih cepat dan mengembalikan keadaan normal. Ada banyak cara untuk mendekati karantina ini. Anda dapat duduk dan santai, pastinya anda ingin berada diluar sana, atau memanfaatkan waktu untuk keuntungan Anda.

Jika Lockdown ini 11 Tips Diet untuk menurunkan Berat Badan Secara Alami

Ingat resolusi Tahun Baru yang Anda ambil untuk makan sehat dan menurunkan berat badan? Mungkin sudah waktunya untuk melakukan sesuatu tentang itu. Anda bisa mulai dengan langkah kecil bertahap. Ada 11 tips diet penurunan berat badan yang bisa Anda ikuti di karantina. Di sini mereka:

1. Cobalah mengurangi garam: Asupan garam berlebih dikaitkan dengan retensi air atau berat; karena itu, yang terbaik adalah mengambil jumlah yang diperlukan saja.

2. Cobalah untuk makan paling banyak sebelum 7-8 malam: Jika Anda makan sebagian besar dari Anda jam sebelum tidur, tubuh Anda dapat mencernanya lebih baik. Pencernaan yang baik adalah kunci untuk manajemen berat badan yang sehat.

3. Cobalah untuk tetap berpegang pada diet seimbang: Pastikan Anda memasukkan semua makronutrien dan mikronutrien penting dalam diet Anda. Karbohidrat baik, lemak baik dan protein berkualitas bagus sangat penting untuk menjaga kita tetap sehat dan diperkaya. Jangan menghilangkan nutrisi dari makanan Anda tanpa memahami dampaknya.

4. Cobalah untuk mengurangi karbohidrat olahan dan barang-barang manis: Penting untuk membedakan antara karbohidrat berkualitas baik dari yang buruk. Makanan olahan seperti roti putih, sereal sereal dan makanan manis seperti kue, donat, dan kue bukanlah jenis karbohidrat yang akan membantu Anda menurunkan berat badan. Masukkan lebih banyak produk gandum utuh dan makanan dengan karbohidrat dan serat kompleks. Karbohidrat kompleks tidak dicerna terlalu cepat dan membantu mengidam ketagihan.

5. Tetap terhidrasi: Kadang-kadang tubuh Anda mencampurkan sinyal kehausan dan kelaparan. Minum banyak air membantu Anda menghindari ngemil yang tidak sehat, dan baik untuk pencernaan, ginjal, dan kulit yang sehat. Jika air biasa membuat Anda bosan, Anda bisa mencoba teh herbal dan juga air infus.

6. Sertakan sebanyak mungkin buah dan sayuran musiman: Biasakan memiliki setidaknya 2-3 buah setiap hari. Buah musiman hadir dengan berbagai antioksidan sehat. Sebagian besar buah-buahan dan sayuran ini juga diperkaya dengan serat yang meningkatkan berat badan.

7. Jangan lupa kacang dan bijinya. Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah harta antioksidan, vitamin dan mineral. Almond, kenari, biji rami, biji chia, biji labu - sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

8. Membagi makanan besar menjadi sedikit: Ini adalah ide yang bagus untuk membagi makanan besar Anda menjadi beberapa makanan kecil, ini membantu Anda menonton kalori dan juga baik untuk metabolisme.

9. Kurangi makanan olahan, campuran siap saji, kaleng kaleng: Semua makanan ini sebagian besar diisi dengan lemak yang tidak berguna bagi tubuh Anda. Ini juga merupakan ide yang baik untuk menghindari trans-lemak dari junk food dan makanan cepat saji.

10. Sarapan yang sehat: Selain mengisi bahan bakar Anda, sarapan membuat Anda kenyang hingga makan siang, yang mencegah Anda terlalu banyak makan siang dan mengambil camilan berminyak di antaranya. Sarapan yang baik juga dapat membantu metabolisme Anda.

11. Mulailah hari Anda dengan madu, lemon, dan air: Ini seharusnya membantu meremajakan Anda, membuang racun tubuh dan meningkatkan metabolisme Anda.

Pencarian yang paling banyak