Lengkap - Soal Renang Mapel PJOK Kelas 10 SMA/MA

Soal Renang Gaya Bebas (Free Style) Mapel PJOK Kelas 10 SMA/MA - Adik adik dimana saja berada, bagaimana kabarnya? apakah adik adik menyukai renang atau kata lain swim? nah pada kesempatan yang baik ini kakak ingin membagikan kepada adik adik mengenai soal renang yang berjumlah sebanyak 115 soal berbentuk pilihan ganda dan 4 soal berbentuk soal essay. Setiap soal sudah kakak sediakan juga kunci jawaban yang memudahkan adik adik dalam memahami soal demi soal. Semoga dengan adanya soal ini bisa membantu adik adik. Semangat!!

Soal Renang Gaya Bebas (Free Style) Mapel PJOK Kelas 10 SMA/MA

Soal Renang Gaya Bebas (Free Style) Mapel PJOK Kelas 10 SMA/MA

Soal Renang Gaya Bebas (Free Style) Mapel PJOK Kelas 10 SMA/MA - Bagi sahabat bospedia dimana saja berada yang ingin sekali mempelajari Soal Renang Gaya Bebas (Free Style) Mapel PJOK Kelas 10 SMA/MA ini, adik adik bisa menguduh materi ini di bospedia dalam bentuk file doc. Berikut ini adalah rincian Soal Renang Gaya Bebas (Free Style) Mapel PJOK Kelas 10 SMA/MA. SELAMAT MENGUNDUH YAA..

Berikut bospedia memberikan Soal Renang Gaya Bebas (Free Style) Mapel PJOK Kelas 10 SMA/MA

PETUNJUK UMUM
1. Tulis namamu di sudut kanan atas
2. Bacalah setiap soal dengan teliti.
3. Kerjakan dulu soal yang kamu anggap mudah.
4. Periksa kembali pekerjaanmu sebelum diserahkan pada pengawas.

Pilihlah jawaban yang tepat !

1. Frekuensi gerakan kaki pada gaya bebas adalah ....

a. Enam kali tendangan kaki untuk dua kali putaran lengan

b. Enam kali tendangan kaki untuk tiga kali putaran lengan

c. Enam kali tendangan kaki untuk empat kali putaran lengan

d. Dua kali tendangan kaki untuk lima kali putaran lengan

Baca juga - Soal Nomor Lari

2. Gerakan lengan selama di luar air disebut ....

a. Gerakan entry

b. Gerakan mendayung

c. Streamline

d. Gerakan recovery

3. Pada renang gaya bebas tarikan tangan di bawah permukaan air membentuk huruf ....

a. A

b. O

c. S

d. L

4. Pada melakukan renang gaya dada saat tarikan terlalu dalam maka berakibat…

a. Berhentinya nafas

b. Berhentinya gerakan

c. Berhentinya renang

d. Berhentinya meluncur

5. Koordinasi antara gerakan kaki, gerakan lengan, dan gerakan pengambilan nafas merupakan koordinasi dari…

a. Gerakan tangan

b. Gerakan kaki

c. Gerakan keseluruhan

d. Gerakan badan

6. Sebutkan 2 prinsip gerakan lengan gaya dada…

a. Gerakan menarik dan mendorong

b. Gerakan menarik dan ditarik

c. Gerakan tarik menarik

d. Gerakan menarik dan istirahat

7. Bagaimana saat melakukan pengambilan nafas renang gaya dada…

a. Saat tangan mendorong ke atas

b. Saat tangan mendorong ke belakang

c. Saat tangan siap di dorong ke depan

d. Saat tangan siap di dorong ke belakang

Baca juga - Soal Olahraga Beladiri Pencak Silat

8. Ketika kaki masih lurus kebelakang maka kedua tangan…

a. Mulai mendorong

b. Mulai tenggelam

c. Mulai ke atas

d. Mulai menarik

9. Kedua telapak tangan dan kedua sikut rapat di bawah dada, merupakan gerakan…

a. Gerakan menarik

b. Gerakan mendorong

c. Gerakan istirahat

d. Gerakan santai

10. Gerakan pengambilan nafas adalah suatu proses antara menghirup udara bersih dan…

a. Mengeluarkan udara kotor

b. Menghirup udara kotor

c. Mengeluarkan udara bersih

d. Mengeluarkan bau mulut

11. Pada saat apakah tangan mendorong ke depan lurus mulut dan hidung masuk ke permukaan air…

a. Saat rileksasi

b. Saat recovery

c. Saat renang

d. Saat mendorong

Baca juga - Soal Senam Lantai

12. Merupakan koordinasi apakah pada saat kepala diangkat kedua kaki dengan menarik arah pinggul…

a. Kaki dan badan

b. Badan dan nafas

c. Kaki dan lengan

d. Kaki dan nafas

13. Ketika kedua tangan memegang tepi atau pangkal parit merupakan bentuk latihan di…

a. Kolam dangkal

b. Kolam keruh

c. Kolam ikan

d. Kolam dalam

14. Koordinasi yang baik bisa diberikan tanpa menggunakan, kecuali…

a. Papan latihan

b. Papan selancar

c. Balok kayu

d. Papan tulis

15. Kedua telapak tangan dan kedua sikut rapat di bawah dada, merupakan gerakan…

a. Gerakan menarik

b. Gerakan mendorong

c. Gerakan istirahat

d. Gerakan santai

16. Berikut ini tehnik renang gaya dada yang benar adalah…

a. Posisi badan, gerakan tungkai, gerakan lengan, dan gerakan pengambilan nafas

b. Posisi kepala, gerakan lengan dan pengambilan nafas

c. Posisi badan, gerakan tungkai, dan pengambilan nafas

d. Gerakan lengan dan gerakan pengambilan nafas

17. Perkembangan renang di Indonesia dimulai pada tanggal...

a. 20 Maret 1951

b. 22 Maret 1950

c. 21 Maret 1951

d. 24 Maret 1951

18. Olahraga renang dimulai sejak abad ke-19 di kota...

a. Munich

b. Roma

c. Sydney

d. London

19. Gaya baru yang diperkenalkan pertama kali dalam renang adalah...

a. Side arm stroke

b. Side arm pool

c. Over arm side stroke

d. Arm stroke

20. Renang gaya dada disebut juga gaya...

a. Crawl

b. Free style

c. Breast stroke

d. Back crawl

Baca juga - Soal Aktivitas Gerak Berirama

21. Alternate arm stroke merupakan istilah lain dari renang gaya...

a. Side stroke

b. Back stroke

c. Crawl

d. Breast stroke

22. Jumlah lintasan dalam kolam renang adalah...

a. 4 jalur

b. 5 jalur

c. 6 jalur

d. 8 jalur

23. Panjang kolam renang berdasarkan standar internasional adalah....

a. 50 meter

b. 70 meter

c. 80 meter

d. 90 meter

24. Gaya kupu-kupu disebut juga dengan istilah...

a. Butterfly

b. Dragon fly

c. Free style

d. Flying dove

25. Back up merupakan latihan persiapan renang yang berfungsi untuk...

a. Kelincahan

b. Tenaga eksplosif

c. Penguatan otot punggung

d. Penguatan otot kaki

26. Renang yang startnya diawali di bawah balok start adalah...

a. Gaya bebas

b. Gaya dada

c. Gaya kupu-kupu

d. Gaya punggung

27. Perenang pada saat berbalik dalam pertandingan renang harus....

a. Menyentuh tempat start

b. Menyentuh ujung tombak

c. Keluar kolam

d. Naik ke atas

28. Tahapan gerakan tangan renang gaya dada ada ….

a. 2 tahap

b. 3 tahap

c. 4 tahap

d. 5 tahap

29. Pengambilan napas dilakukan pada saat siku berdekatan dan kedua tangan saling ….

a. Mengapit

b. Memisah

c. Bergantian

d. Menarik

Baca juga - Soal Renang Mapel

30. Gerakan renang gaya bebas yang pertama kali disebut ….

a. Ameika crawl

b. Australia crawl

c. Inggris crawl

d. China crawl

31. Ada tiga fase dalam latihan gerakan lengan renang gaya bebas, kecuali

a. Fase menarik,

b. Fase mendorong,

c. Fase istirahat

d. Fase bernafas

32. Dalam olahraga renang gaya bebas pada waktu melakukan pukulan ke bawah, kaki dalam posisi lurus dan kedalamnya kurang lebih …. di bawah permukaan air.

a. 20 cm

b. 30 cm

c. 40 cm

d. 50 cm

33. Gerakan menarik-menarik saat lengan atas menyentuh badan, kemudian dilanjutkan dengan gerakan….

a. Istirahat

b. Bernafas

c. Mendorong

d. Menyelam

34. Cara melakukan gerakan meluncur pada renang gaya dada, kecuali

a. Jongkok di bibir kolam menghadap ke dalam kolam

b. Bungkukkan badan dengan kedua lengan lurus ke depan

c. Doronglah badan dengan kedua kaki bertumpu pada bibir kolam hingga badan meluncur di air

d. Mendorong sampai telapak tangan mendekati paha

35. Permulaan menolong orang yang tenggelam biasanya dilakukan dari ….

a. Luar kolam

b. Dasar kolam

c. Atas kolam

d. Samping kolam

36. Posisi badan pada injak-injak air adalah ….

a. Jongkok

b. Telungkup

c. Menengadah

d. Berdiri seluruh badan berada di dalam air

37. Pada saat menolong harus memerhatikan tempat terjadinya tenggelam. Hal ini untuk ….

a. Mengetahui ada alat atau tidak untuk menolong

b. Mengetahui badan

c. Mengetahui orang lain

d. Menunggu orang lain

38. Untuk menjaga keselamatan di kolam, yang terpenting harus menghargai standar-standar penyelamatan ….

a. Diri sendiri di lapangan

b. Diri sendiri maupun orang lain

c. Orang lain

d. Lingkungan

39. Untuk penyelamatan air, penolong harus bersikap ….

a. Bingung

b. Panik

c. Tergesah-gesah

d. Tenang

40. Alat yang dapat digunakan untuk penyelamatan di air adalah ….

a. Ban, tali, dan galah

b. Galah dan besi

c. Tenda dan mantel

d. Tali dan meteran

41. Cara melakukan pertolongan tanpa alat dengan cara memegang kepala korban, penolong harus mencebur ke air dari arah ….

a. Atasnya

b. Bawahnya

c. Belakangnya

d. Samping

42. Teknik melakukan pertolongan tanpa alat dengan teknik memegang kepala korban, letakkan kedua telapak tangan pada ….

a. Telinga kiri korban

b. Telinga kanan korban

c. Leher korban

d. Kedua telinga korban

Baca juga - Soal Pergaulan Sehat

43. Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah ....

a. Tidak cepat lelah

b. Tidak cepat lapar

c. Beradaptasi dengan air

d. Tidak kaku

44. Gerak maju seorang perenang di dapat dari ....

a. Gerakan mendesak air ke samping kanan

b. Gerakan mendesak air ke samping kiri

c. Gerakan mendesak air ke atas

d. Gerakan mendesak air ke depan

45. Hal-hal berikut ini terdapat dalam kolam renang kecuali ....

a, Papan loncat

b. Balok start

c, Alat pertolongan

d. Balok keseimbangan

46. Menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah ....

a. Muka di dalam air

b. Kepala di putar ke samping

c. Muka di atas air

d. Bebas

47. Persatuan renang indonesia disebut ....

a. PRI

b. PBI

c. PBVSI

d. PRSI

48. Pengambilan napas dalam renang gaya bebas dilakukan pada saat ....

a. Pergantian gerakan lengan

b. Melakukan dorongan

c. Tebasan kaki

d. Di dalam air

49. Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air disebut gaya..

a. Gaya dada

b. Gaya bebas

c. Gaya punggung

d. Gaya kepala

Baca juga - Soal Narkoba

50. Persatuan renang seluruh indonesia di dirikan pada tanggal …

a. 20 Maret 1950

b. 20 Maret 1951

c. 21 Maret 1950

d. 21 Maret 1951

51. Hingga tembakan pistol start dimulai, tubuh perenang harus dalam keadaan …

a. Berenang

b. Meluncur

c. Diam

d. Mendayung

52. Perenang berada dalam posisi start setelah wasit meneriakkan aba-aba …

a. Siap

b. Mulai

c. Bersedia

d. Ya

53. Berikut ini adalah gaya dalam renang, kecuali..

a. Gaya dada

b. Gaya bebas

c. Gaya punggung

d. Gaya kepala

54. Sikap badan pada renang gaya bebas adalah ....

a. Overline

b. Deadline

c. Online

d. Telungkup

55. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ....

a. Memutar permukaan air

b. Menekan permukaan air

c. Naik turun memukul permukaan air

d. Mendorong permukaan air

56. Kacamata renang digunakan dengan tujuan …

a. Memaksimalkan gerakan tangan

b. Meminimalkan gerakan tangan

c. Mencegah iritasi mata

d. Mencegah alergi kulit

57. Perbandingan gerakan tungkai dan gerakan lengan dalam renang gaya dada adalah …

a. Dua tangan dua kaki

b. Dua kaki satu tangan

c. Satu tangan satu kaki

d. Satu kaki dua tangan

58. FINA dibentuk pada tahun...

a. 1906

b. 1907

c. 1908

d. 1909

59. Gaya kupu-kupu diciptakan pada tahun..

a. 1933

b. 1932

c. 1923

d. 1922

60. Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke..

a. Kanan

b. Kiri

c. Permukaan air

d. Atas

61. Posisi badan renang gaya punggung adalah …

a. Telungkup

b. Miring

c. Tegak

d. Telentang

Baca juga - Soal Permainan Bola Basket

62. Pembalikan renang gaya punggung dilakukan dengan cara …

a. Salto ke depan

b. Setengah salto ke depan

c. Memegang dinding kolam

d. Menyentuh dinding kolam

63. Tinggi balok start dalam perlombaan renang berkelas olimpiade adalah..

a. 0,3 m hingga 0,75 dari permukaan air

b. 0,5 m hingga 0,75 dari permukaan air

c. 0,5 m hingga 0,80 dari permukaan air

d. 0,3 m hingga 0,80 dari permukaan air

64. Ukuran balok start dalam perlombaan renang berkelas olimpiade adalah..

a. 0,5 x 0,5 m

b. 0,7 x 0,7 m

c. 0,5 x 0,7 m

d. 1 x 0,5 m

65. Pada lapisan atas balok start dalam perlombaan renang berkelas olimpiade dilapisi bahan..

a. Aluminium

b. Plastik

c. Antilicin

d. Besi

66. Pada awalnya gaya kupu-kupu merupakan variasi dari gaya..

a. Gaya dada

b. Gaya bebas

c. Gaya punggung

d. Gaya kepala

67. Pada nomor 4 x 100 m gaya ganti estafet satu regu diwakili oleh..

a. 5 pemain

b. 6 pemain

c. 8 pemain

d. 4 pemain

68. Kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan. Sementara kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba. Merupakan gerakan dari gaya..

a. Gaya dada

b. Gaya kupu-kupu

c. Gaya punggung

d. Gaya kepala

69. Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari..

a. Ayunan kedua belah tangan secara bersamaan

b. Ayunan kedua belah kaki secara bersamaan

c. Kekuatan kaki

d. Kekuatan tangan

70. Dalam gaya punggung, gerakan lengan dan kaki serupa dengan gaya..

a. Gaya dada

b. Gaya kupu-kupu

c. Gaya punggung

d. Gaya bebas

Baca juga - Soal Permainan Bola Voli

71. Gaya berenang seperti terbang adalah..

a. Gaya dada

b. Gaya kupu-kupu

c. Gaya punggung

d. Gaya bebas

72. Untuk mencapai tingkat kecepatan maksimal dari renang gaya dada yaitu…

a. Kedua kaki menutup lurus kebelakang

b. Kedua kaki terbuka selebar bahu

c. Kedua kaki mengerjakan tendangan

d. Kedua kaki mengerjakan tendangan dan menutup lurus kebelakang

73. Mengapa pada saat melakukan renang gaya dada kepala terus merunduk…

a. Karena pengendoran dari leher

b. Karena tegang dari leher

c. Karena merendahkan ke air

d. Karena peregangan di badan

74. Bagaimana cara meluncur saat melakukan renang gaya dada…

a. Rapatkan kedua kaki

b. Kaki kuat sampai lurus

c. Di samping dari gerakan lengan

d. Benar a, b, dan c

75. Usaha supaya lutut mencapai akhir tendangan, merupakan gerakan…

a. Gerakan santai

b. Gerakan pukulan

c. Gerakan ringan

d. Gerakan kaki

76. Renang gaya dada dibawah ini dengan gerakan…

a. Meluncur

b. Mendayung lengan

c. Menjejekkan kaki di air

d. Melayang

77. Cara pembalikan gaya dada harus dilakukan dengan …

a. Kedua tangan menyentuh kaki

b. Kedua kaki menyentuh tangan

c. Kedua tangan melambai-lambai

d. Kedua tangan menyentuh dinding

78. Bagaimana sikap meluncur pada saat pembalikan gaya dada…

a. Dengan sikap lurus ke bawah

b. Dengan sikap lurus ke atas

c. Dengan sikap miring ke samping kanan

d. Dengan sikap miring ke samping kiri

79. Beberapa bentuk kesalahan yang sering terjadi pada gaya dada, kecuali…

a. Posisi lutut turun

b. Pengambilan nafas terlalu dini

c. Kakitidak mampu secara maksimal

d. Melayang di air

80. Pada melakukan renang gaya dada saat tarikan terlalu dalam maka berakibat…

a. Berhentinya nafas

b. Berhentinya gerakan

c. Berhentinya renang

d. Berhentinya meluncur

81. Latihan tangan dengan menjepit papan latihan di saat mengerjakan fase…

a. Mendorong

b. Menarik

c. Membalik

d. Ke atas

82. Posisi badan saat kedua lengan lurus kedepan, kepala di bawah permukaan air, posisi bahu dan pinggul sedikit keatas merupakan versi…

a. Versi Eropa Timur

b. Versi Amerika Selatan

c. Versi Amerika Utara

d. Versi Korea Selatan

Baca juga - Soal Permainan Bulutangkis

83. Latihan dasar berenang kecuali...

a. Berlatih cara mengambil nafas

b. Berlatih meluncur

c. Berlatih cara menggerak kaki

d. Berlatih cara berenang gaya kupu-kupu

84. Sewaktu meluncur ke depan dengan badan relatif datar, kepalanya kira-kira… dalam air

a. 50%

b. 60%

c. 70%

d. 80%

85. Beberapa perenang ada yang melakukan akhir dari gerakan kaki menginjak dan menendang itu hingga tumit sedikit naik, hal ini disebabkan…

a. Kaki bersangkutan sangat lentur

b. Kaki bersangkutan sangat kaku

c. Kaki bersangkutan sangat lemah

d. Kaki bersangkutan sangat penting

86. Selesai tendangan kedua kaki lurus pergelangan kaki rapat dan badan dalam posisi…

a. Miring

b. Berdiri

c. Vertical

d. Horizontal

87. Bagaimana akhir dari tendangan kedua kaki pada renang gaya dada…

a. Lutut, tumit lurus dan terbuka

b. Lutut, tumit diam

c. Lutut, tumit lurus dan rapat

d. Diam ditempat

88. Menggunakan papan atau bantuan saat berenang gaya dada termasuk dalam bentuk…

a. Latihan

b. Pemanasan

c. Pendinginan

d. Rileksasi

89. Berikut ini adalah 3 fase gerakan kaki dalam renang gaya dada, kecuali…

a. Kedua kaki lurus

b. Lutut ditarik ke samping

c. Kedua tumit tetap rapat

d. Kedua kaki diam

Baca juga - Soal Nomor Lari

90. Merubah gerakan kaki dari tiga fase menjadi dua fase

a. Kedua kaki lurus

b. Tumit terbuka

c. Kedua lutut menuju ke bawah

d. Semua benar

91. Perenang berada dalam posisi start setelah wasit meneriakkan..

a. Aba-aba siap

b. Aba-aba mulai

c. Aba-aba bersedia

d. Aba-aba yak

92. Gerakan istirahat pada renang gaya punggung dilakukan setelah ... .

a. Start

b. Finish

c. Pull

d. Dorongan

93. Start renang gaya punggung dilakukan di ….

a. Atas balok start

b. Atas kolam renang

c. Tepian kolam renang

d. Dalam air menghadap dinding kolam

94. Organisasi FINA (Federation Internationale de Nation) merupakan organisasi olahraga dalam bidang…

a. Atletik

b. Basket

c. Sepakbola

d. Renang

95. Menurut Federasi Internasional, perenang gaya apakah yang bergerak lambat?

a. Bebas

b. Dada

c. Kupu-kupu

d. Punggung

96. Apa yang menyebabkan gaya dada berbeda dengan gaya bebas walaupun posisi dada sama-sama menghadap air?

a. Posisi tubuh yang tetap

b. Posisi tubuh yang berubah-ubah

c. Posisi tubuh yang tidak stabil

d. Mengeluarkan kepala saat mengambil nafas

97. Gaya renang tertua menurut Olimpiade Paris tahun 1900 saat ditampilkan pertama kali adalah…

a. Dada

b. Punggung

c. Bebas

d. Kupu-kupu

98. Pakaian renang dianjurkan berbahan…

a. Kaus

b. Katun

c. Sutra

d. Karet

99. Berikut ini adalah manfaat dari olahraga renang, kecuali…

a. Menambah tinggi badan

b. Melatih pernapasan

c. Menguatkan otot-otot

d. Menambah beban tubuh

Baca juga - Soal Olahraga Beladiri Pencak Silat

100. Jarak lintas renang terpendek adalah…

a. 25 m

b. 1,35 m

c. 50 m

d. 6 m

101. Dalam olahraga renang sering terjadi kecelakan yang memerlukan pertolongan yang cepat dan tepat. Teknik pertolongan yang menggabungkan antara pernapasan buatan dengan penekanan dada disebut ….

a. Resusitasi jantung

b. Resusitasi paru-paru

c. Resusitasi saraf

d. Resusitasi jantung dan paru-paru

102. Nomor renang putri dilombakan sejak Olimpiade Stockholm pada tahun..

a. 1990

b. 1912

c. 1913

d. 1991

103. Di bawah ini yang bukan merupakan cara melakukan terjun dari tepi kolam adalah …

a. Terjun satu kaki

b. Terjun ke depan dari posisi kaki berdiri

c. Terjun bantuan hulahop

d. Terjun dari papan loncatan

104. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah …

a. Pengambilan nafas

b. Gerakan badan

c. Koordinasi gerakan

d. Gerakan tangan

105. Dalam memberikan pertolongan kecelakaan di air, cara paling tepat untuk mendekati korban dengan renang menggunakan gaya …

a. Punggung

b. Kupu-kupu

c. Bebas

d. Lumba-lumba

106. Kekuatan yang dapat menahan perenang maju adalah …

a. Dorongan

b. Dayungan

c. Tahanan

d. Pukulan

107. Pengambilan napas renang gaya punggung dilakukan melalui …

a. Mulut

b. Mulut dan hidung

c. Hidung

d. Pernafasan ditahan saat berenang

108. Posisi tubuh saat melakukan start gaya bebas adalah …

a. Berada di atas balok start

a. Berada di dalam air kolam

c. Berada di samping kanan kolam

d. Berada di samping kiri kolam

Baca juga - Soal Kebugaran Jasmani

109. Faktor terpenting dalam melakukan koordinasi gerakan renang gaya punggung adalah …

a. Koordinasi gerakan lengan dan posisi badan

b. Koordinasi gerakan kaki dan posisi badan

c. Koordinasi gerakan kaki dan pernafasan

d. Koordinasi gerakan kaki dan lengan

110. Di kolam renang, bakteri penyebab penyakit dikendalikan dengan..

a. Penggunaan garam

b. Pengunaan kaporit

c. Penggunaan obat-obatan

d. Penggunaan peptisida

111. Pada nomor perlombaan renang gaya kupu-kupu, gaya dada, dan gaya bebas, perenang melakukan posisi start..

a. Di atas balok start

b. Di atas balok lompat

c. Di bawah balok start

d. Di bawah balok lompat

112. Perlengkapan yang tidak boleh dikenakan dalam perlombaan renang adalah..

a. Kacamata renang

b. Topi renang

c. Sarung tangan berselaput

d. Baju renang

113. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam, merupakan sikap start dari gaya..

a. Gaya dada

b. Gaya kupu-kupu

c. Gaya punggung

d. Gaya kepala

114. Cara meningkatkan kualitas air kolam yang sehat adalah, kecuali..

a. Mengganti air dengan teratur

b. Menambahkan kaporit sebanyak mungkin

c. Membersihkan lantai kolam

d. Menyaring air kolam dari kotoran

115. Tehnik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah...

a. Gerakan lengan

b. Gerakan kaki

c. Gerakan pinggul

d. Gerakan perut

Jawaban:

1. a. Enam kali tendangan kaki untuk dua kali putaran lengan

2. d. Gerakan recovery

3. c. S

4. b. Berhentinya gerakan

5. c. Gerakan keseluruhan

6. d. Gerakan menarik dan istirahat

7. c. Saat tangan siap di dorong ke depan

8. d. Mulai menarik

9. c. Gerakan istirahat

10. a. Mengeluarkan udara kotor

11. b. Saat recovery

Baca juga - Soal Senam Lantai

12. d. Kaki dan nafas

13. a. Kolam dangkal

14. d. Papan tulis

15. a. Gerakan menarik

16. a. Posisi badan, gerakan tungkai, gerakan lengan, dan gerakan pengambilan nafas

17. d. 24 Maret 1951

18. d. London

19. a. Side arm stroke

20. c. Breast stroke

21. c. Crawl

22. d. 8 jalur

23. a. 50 meter

24. a. Butterfly

25. c. Penguatan otot punggung

26. d. Gaya punggung

27. b. Menyentuh ujung tombak

28. c. 4 tahap

29. a. Mengapit

30. b. Australia crawl

31. d. Fase bernafas

32. a. 20 cm

33. c. Mendorong

34. d. Mendorong sampai telapak tangan mendekati paha

35. c. Atas kolam

36. d. Berdiri seluruh badan berada di dalam air

37. a. Mengetahui ada alat atau tidak untuk menolong

38. b. Diri sendiri maupun orang lain

39. d. Tenang

40. a. Ban, tali, dan galah

41. d. Samping

42. c. Leher korban

43. c. Beradaptasi dengan air

44. d. Gerakan mendesak air ke depan

45. d. Balok keseimbangan

46. b. Kepala di putar ke samping

47. d. PRSI

48. a. Pergantian gerakan lengan

49. c. Gaya punggung

50. d. 21 Maret 1951

51. c. Diam

52. a. Siap

53. d. Gaya kepala

54. d. Telungkup

55. c. Naik turun memukul permukaan air

56. c. Mencegah iritasi mata

57. a. Dua tangan dua kaki

58. c. 1908

59. a. 1933

60. c. Permukaan air

61. d. Telentang

62. b. Setengah salto ke depan

63. b. 0,5 m hingga 0,75 dari permukaan air

64. a. 0,5 x 0,5 m

65. c. Antilicin

66. a. Gaya dada

67. d. 4 pemain

68. b. Gaya kupu-kupu

69. a. Ayunan kedua belah tangan secara bersamaan

70. d. Gaya bebas

71. b. Gaya kupu-kupu

72. d. Kedua kaki mengerjakan tendangan dan menutup lurus kebelakang

73. a. Karena pengendoran dari leher

74. d. Benar a, b, dan c

75. b. Gerakan pukulan

76. a. Meluncur

77. d. Kedua tangan menyentuh dinding

78. a. Dengan sikap lurus ke bawah

79. d. Melayang di air

80. b. Berhentinya gerakan

81. b. Menarik

82. c. Versi Amerika Utara

83. d. Berlatih cara berenang gaya kupu-kupu

84. d. 80%

85. a. Kaki bersangkutan sangat lentur

86. d. Horizontal

87. c. Lutut, tumit lurus dan rapat

88. a. Latihan

89. d. Kedua kaki diam

90. d. Semua benar

91. a. Aba-aba siap

92. b. Finish

93. d. Dalam air menghadap dinding kolam

94. d. Renang

95. b. Dada

96. a. Posisi tubuh yang tetap

97. d. Kupu-kupu

98. d. Karet

99. d. Menambah beban tubuh

100. a. 25 m

101. d. Resusitasi jantung dan paru-paru

102. b. 1912

103. c. Terjun bantuan hulahop

104. d. Gerakan tangan

105. c. Bebas

106. c. Tahanan

107. a. Mulut

108. a. Berada di atas balok start

109. a. Koordinasi gerakan lengan dan posisi badan

110. b. Pengunaan kaporit

111. a. Di atas balok start

112. c. Sarung tangan berselaput

113. c. Gaya punggung

114. b. Menambahkan kaporit sebanyak mungkin

115. a. Gerakan lengan

Essay

Kerjakan dan jawablah soal-soal di bawah ini dengan cara memberikan uraian singkat dengan jelas!

1. Bagaimanakah gerakan lengan yang benar pada renang gaya bebas ?

2. Bagaimanakah gerakan kaki yang benar pada renang gaya bebas?

3. Bagaimanakah gerakan pernafasan pada renang gaya bebas?

4. Bagaimanakah gerakan koordinasi pada gerakan renang gaya bebas?

JAWABAN DAN PEMBAHASAN

1. Gerakan tangan gaya bebas dibagi menjadi 3 tahap yaitu :

Gerakan menarik (pull) Dari posisi lurus ke depan, lengan ditarik silang di bawah dada dengan siku dibengkokkan.
Gerakan mendorong (push) Setelah siku mencapai bidang vertical bahu, dilanjutkan dengan mendorong sampai lengan lurus ke belakang.
Istirahat (Recovery) Setelah gerakan mendorong selesai dan tangan lurus ke belakang dilanjutkan dengan mengangkat siku keluar dari air diikuti lengan bawah dan jari – jari secara rileks digeser ke depan permukaan air kemudian jari – jari dimasukkan ke dalam air

2. Gerakan kaki pada renang memberi dorongan ke depan mengatur keseimbangan tubuh. Adapun cara melakukan gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah :

Gerakan kaki dimulai dari pangkal paha sampai dengan ujung jari
Pada waktu gerakan kaki ke bawah harus disertai cambukan dari pergelangan kaki.
Gerakan kaki ke atas dilakukan lemas (rilek) jangan sampai keluar dari permukaan air.
Gerakan kaki ke atas dan ke bawah dilakukan secara bergantian

3. Gerakan pernafasan pada renang gaya bebas dilakukan dengan memutar kepala ke salah satu sisi hingga mulut keluar dari permukaan air. Gerakan memutar kepala disesuaikan dengan posisi badan yang miring. Gerakan pernafasan pada renang gaya bebas dilakukan ketika tangan mengayun ke depan atas.

4. Teknik koordinasi merupakan pada gerakan renang gaya bebas, dimulai dengan melakukan luncuran atau meluncur, kemudian menggerakkan lengan dan tungkai. Gerakan lengan dan tungkai dilakukan berirama sesuai dengan keinginan perenang. Pada gerakan pernapasan harus menyesuaikan dengan gerakan lengan. Teknik sesuai dengan cara bernapas yang telah dilatihkan. Pada gerakan koordinasi, antara gerakan lengan, gerakan tungkai, dan dan pernapasan dilakukan dengan serasi.

Demikianlah informasi yang bisa kami sampaikan, mudah-mudahan dengan adanya Soal Renang Gaya Bebas (Free Style) Mapel PJOK Kelas 10 SMA/MA ini para siswa akan lebih semangat lagi dalam belajar demi meraih prestasi yang lebih baik. Selamat belajar!!