Materi Merancang Pola Pernyerangan Dalam Pencak silat Mapel PJOK kelas 12 SMA/MA

Materi Merancang Pola Pernyerangan Dalam Pencaksilat Mapel PJOK kelas 12 SMA/MA - Hai adik adik yang baik apa kabar? semoga dalam keadaan sehat sehat saja, kebetulan pada kesempatan yang baik ini kakak ingin membagikan kepada adik adik mengenai materi yang sudah dipersiapkan dan akan dibagikan kepada adik adik berbentuk artikel dan file pdf yang tersedia dilink download. Oiya materi ini adalah Merancang Pola Pernyerangan Dalam Pencak silat dari mata pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk adik adik kelas XII SMA/MA. Semoga bermanfaat yah.

Materi Merancang Pola Pernyerangan Dalam Pencak silat Mapel PJOK kelas 12 SMA/MA

Pencak silat merupakan olahraga asli Indonesia yang perlu dilestarikan.Untuk bisa melakukan olahraga pencaksilat diperlukan penguasaan teknik dasar, setelah menguasai teknik dasar untuk bisa bertanding memerlukan penguasaan pola penyerangan dan pertahanan. Dalam penguasaan pola penyerangan dan pola pertahanan diperlukan rancangan yang sistematis dari teknik-teknik dasar yang telah dikuasai.

Teknik dasar yang perlu dikuasai agar bisa merancang pola penyerangan diantaranya adalah serangan langsung berupa pukulan, tendangan, dan jatuhan, serangan tidak langsung berupa kecohan sebelum penyerangan. Kemudian teknik dasar yang perlu dikuasai agar bisa merancang pola pertahanan berupa elakan, hindaran, tangkapan dan tangkisan.

Istilah

Kuda-kuda : Sikap awal, sikap siap dalam pencaksilat
Pola penyerangan : Langkah-langkah sistematis untuk menyerang
Pola pertahanan : Langkah-langkah sistematis untuk bertahan
Pukulan : Serangan dengan menggunakan lengan
tendangan : Serangan dengan menggunakan tungkai
Jatuhan : Serangan dengan tujuan menjatuhkan lawan
Elakan : usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki yang tidak berpindah tempat atau kembali ketempat semula
Hindaran : Usaha pembelaan dengan menghindarkan badan, melangkahkan atau memindahkan kaki
Tangkapan : Menangkap serangan lawan untuk menghindar dari serangan
Taktik : Rencana atau tindkan yang bersitem untuk mencapai tujuan
Strategi : Rencana yang sistematis untuk mencapai sasaran
Bertahan pasif : Usaha bertahan menghindari serangan lawan
Bertahan aktif : Usaha bertahan dengan memancing serangan lawan untuk menyerang kemudian bertahan dilanjutkan serangan balik

A. Tujuan Pembelajaran

Baca juga - Soal Penyakit Menular Seksual

Setelah kegiatan pembelajaran 1 ini diharapkan:

Memiliki kesadaran tentang arti penting gerak tubuh sebagai wujud penghayatan dan pengamalan ajaran agama;
Menunjukkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (gotong royong, kerja sama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif selama pembelajaran;
Merancang pola penyerangan dalam pencaksilat; dan
Mempraktikan hasil perancangan pola penyerangan dalam pencaksilat.

B. Uraian Materi

Penyerangan terdiri dari dua jenis, yaitu serangan langsung dan serangan tidak langsung. Serangan langsung dilakukan dengan cara langsung menyerang pada sasaran yang diinginkan, sedangkan serangan tidak langsung dilakukan dengan melakukan gerakan-gerakan awalan untuk mengecoh lawan sehingga posisi lawan berubah dan selanjutnya melakukan serangan pada sasaran.

Pola penyerangan adalah merangkaikan teknik-teknik serang, misalnya serangan tangan dilanjutkan serangan tungkai kemudian sapuan.Maka dari itu untuk bisa merancang pola penyerangan harus menguasai dulu macam-macam serangan diantaranya:

1. Serangan tangan

a. Pukulan Depan

Baca juga - Soal Permainan Bola Besar

Cara melakukan sebagai berikut.

Posisi tubuh berdiri kuda-kuda, yaitu salah satu kaki di depan, kaki yang lain di belakanglurus.
Salah satu tangan mengepal diluruskan ke arah sasaran dan tangan yang lain ditekuk di depan dada dengan jari-jari rapat.

Berikut adalah gambar dari pukulan depan:

Gambar 1. Pukulan Depan

Sumber: http://walpaperhd99.blogspot.com/2016/08/serangan-pencak-silatdengan-tangan.html

b. Pukulan Tebah

Cara melakukan sebagai berikut.

Posisi awal, berdiri kaki kuda-kuda, salah satu kaki di depan dengan lutut ditekuk dan kaki yang lain lurus ke belakang.
Salah satu tangan memukul dengan telapak tangan, tangan yang lain ditekuk dengan jari-jari rapat.

Berikut adalah gambar dari pukulan tebah:

Gambar 2. Pukulan Tebah

Sumber: http://walpaperhd99.blogspot.com/2016/08/serangan-pencak-silatdengan-tangan.html

c. Pukulan Celah atau Tusuk

Cara melakukan sebagai berikut.

Posisi awal, berdiri dengan kuda-kuda, yaitu salah satu kaki di depan dengan lutut ditekuk, kaki yang lain lurus ke belakang.
Salah satu tangan melakukan pukulan dengan ujung jari dan tangan yang lain ditekuk di samping badan dengan jari-jari rapat.

Baca juga - Soal Atletik

Berikut adalah gambar dari pukulan celah atau tusuk:

Gambar 3. Pukulan Celah atau Tusuk

Sumber: http://walpaperhd99.blogspot.com/2016/08/serangan-pencak-silatdengan-tangan.html

d. Pukulan Pedang

Cara melakukan sebagai berikut.

Posisi awal, berdiri dengan kuda-kuda arah serong.
Gerakan pukulan dengan sisi telapak tangan, tangan yang lain ditekuk di samping badan dengan jari-jari rapat menghadap ke depan.

Berikut adalah gambar dari pukulan pedang:

Gambar 4. Pukulan Pedang

Sumber: http://walpaperhd99.blogspot.com/2016/08/serangan-pencak-silatdengan-tangan.html

e. Pukulan Bandul

Baca juga - Soal Olahraga Beladiri Pencak Silat

Cara melakukan sebagai berikut.

Posisi awal, berdiri dengan kuda-kuda, yaitu salah satu kaki di depan dengan lutut ditekuk dan kaki yang lain lurus ke belakang.
Pukulannya, yaitu dengan ayunan kepalan tangan.

Berikut adalah gambar dari pukulan bandul:

Gambar 5. Pukulan Bandul

Sumber: http://walpaperhd99.blogspot.com/2016/08/serangan-pencak-silatdengan-tangan.html

f. Pukulan Tampar

Cara melakukan sebagai berikut.

Posisi awal, berdiri dengan kuda-kuda, yaitu salah satu kaki di depan dengan lutut ditekuk dan kaki yang lain lurus ke belakang.
Salah satu tangan memukul ke sasaran dengan telapak tangan dan tangan yang lain ditekuk di depan dada dengan telapak tangan rapat menghadap ke depan.

Berikut adalah gambar dari pukulan tampar:

Gambar 6. Pukukan Tampar

Sumber: http://walpaperhd99.blogspot.com/2016/08/serangan-pencak-silatdengan-tangan.html

g. Pukulan Kepret

Baca juga - Soal Kebugaran Jasmani

Cara melakukan sebagai berikut.

Posisi awal, berdiri dengan kuda-kuda, yaitu salah satu kaki di depan dengan lutut ditekuk dan kaki yang lain lurus ke belakang.
Salah satu tangan melakukan pukulan dengan punggung tangan dan tangan yang lain ditekuk di depan dada dengan telapak tangan rapat menghadap ke depan.

Berikut adalah gambar dari pukulan kepret:

Gambar 7. Pukulan Kepret

Sumber: http://walpaperhd99.blogspot.com/2016/08/serangan-pencak-silatdengan-tangan.html

h. Serangan Siku Depan

Cara melakukan sebagai berikut.

Posisi awal, berdiri dengan kuda-kuda, yaitu kaki kiri di depan dengan lutut ditekuk dan kaki kanan lurus ke belakang.
Untuk melakukan serangan kepada lawan, yaitu siku tangan kiri ditekuk lurus ke depan dan tangan kanan ditekuk di depan dada jari-jari rapat dalam posisi berdiri.

Berikut adalah gambar dari serangan siku depan:

Gambar 8. Serangan Siku Depan

Sumber: http://walpaperhd99.blogspot.com/2016/08/serangan-pencak-silatdengan-tangan.html

i. Serangan Siku Belakang

Cara melakukan sebagai berikut.

Posisi awal, berdiri dengan kaki kiri di belakang dalam keadaan ditekuk dan kaki kanan di depan dengan lutut agak ditekuk.
Untuk melakukan serangan kepada lawan dengan siku tangan kanan ditekuk lurus ke belakang dan siku tangan kiri ditekuk di depan dada dengan jari-jari rapat dengan telapak tangan berdiri tegak.

Baca juga - Soal Senam Ketangkasan

Berikut adalah gambar dari serangan siku belakang:

Gambar 9. Serangan Siku Belakang

Sumber: http://walpaperhd99.blogspot.com/2016/08/serangan-pencak-silatdengan-tangan.html

j. Serangan Siku Serong

Cara melakukan sebagai berikut.

Posisi awal, berdiri serong ke kiri dengan sikap kuda-kuda, yaitu kaki kanan di depan dengan lutut ditekuk dan kaki kiri lurus ke belakang.
Untuk melakukan serangan kepada lawan siku kanan ditekuk, kemudian dilemparkan ke arah sasaran dan tangan kiri ditekuk di depan dada.

Berikut adalah gambar dari serangan siku serong:

Gambar 10. Serangan Siku Serong

Sumber: http://walpaperhd99.blogspot.com/2016/08/serangan-pencak-silatdengan-tangan.html

k. Serangan Siku Bawah

Cara melakukan sebagai berikut.

Posisi awal berdiri dengan sikap kuda-kuda, yaitu kaki kiri dengan lutut ditekuk dan kaki kanan lurus ke belakang.
Untuk melakukan serangan kepada lawan, tangan kiri ditekuk di depan dada dalam keadaan tegak lurus, kemudian dipukulkan ke bawah, yaitu ke arah sasaran, sedangkan tangan kanan ditekuk di samping badan.

Baca juga - Soal Aktivitas Gerak Berirama

Berikut adalah gambar dari serangan siku bawah:

Gambar 11. Serangan Siku Bawah

Sumber: http://walpaperhd99.blogspot.com/2016/08/serangan-pencak-silatdengan-tangan.html

l. Tendangan Lurus

Cara melakukan sebagai berikut.

Posisi awal berdiri dengan salah satu kaki sebagai tumpuan.
Kaki lain diangkat dengan lutut ditekuk kemudian tungkai bawah diluruskan sasaran dikenakan pada jari-jari kaki bagian dalam.
Salah satu tangan ditekuk, sedangkan yang lain harus menutup tubuh bagian bawah dan atas.

Berikut adalah gambar dari tendangan lurus:

Gambar 12. Serangan Tendangan Lurus

Sumber: http://walpaperhd99.blogspot.com/2016/08/serangan-pencak-silatdengan-tangan.html

m. Tendangan samping

Cara melakukan sebagai berikut.

Posisi awal berdiri dengan salah satu kaki sebagai tumpuan.
Kaki tendang diangkat dengan lutut sedikit ditekuk dengan jari-jari kaki diluruskan.
Kemudian kaki tendang diangkat dari bawah ke atas atau ke arah sasaran yang dikenakan pada punggung kaki.
Tangan untuk menutup tubuh bagian atas dan bawah.

Baca juga - Soal Renang

Berikut adalah gambar dari tendangan samping:

Gambar 13. Tendangan Samping

Sumber: http://walpaperhd99.blogspot.com/2016/08/serangan-pencak-silatdengan-tangan.html

n. Tendangan T

Cara melakukan sebagai berikut.

Posisi awal berdiri dengan salah satu kaki sebagai tumpuan.
Kaki yang diangkat dengan lutut sedikit ditekuk.
Gerakan kaki tendang dijepitkan ke arah lawan dikenakan pada telapak kaki.
Tangan untuk menutup tubuh bagian atas dan bawah.

Berikut adalah gambar dari tendangan jejak:

Gambar 14. Tendangan T

Sumber: http://walpaperhd99.blogspot.com/2016/08/serangan-pencak-silatdengan-tangan.html

15. Tendangan Gajul

Cara melakukan sebagai berikut.

Posisi awal berdiri dengan salah satu kaki sebagai tumpuan.
Kaki tendang diangkat kemudian digajulkan ke arah sasaran.
Tendang kaki pada tumit dari arah bawah ke atas.
Tangan untuk menutupi atas dan bawah.

Baca juga - Soal Penyakit Menular Seksual

Berikut adalah gambar dari tendangan gajul:

Gambar 15. Tendangan Gajul

Sumber: http://walpaperhd99.blogspot.com/2016/08/serangan-pencak-silatdengan-tangan.html

Jatuhan

Sapuan: meniadakan tumpuan badan lawan dengan sapuan usaha menjatuhkan lawan dengan cara menyapu kaki lawan menggunakan kaki. Dapat dilakukan dengan posisi tegak, rebah dan lingkar.
Kaitan: Meniadakan tumpuan lawan dengan kaitan, adalah usaha untuk menjatuhkan lawan dengan cara mengait kaki lawan dengan menggunakan kaki. Dapat dilakukan dengan arah luar, dalam dan juga belakang.
Angkatan: adalah meniadakan tumpuan badan lawan dengan angkatan, adalah usaha menjatuhkan lawan dengan cara mengangkat kaki lawan dengan menggunakan kaki, dilakukan dari dalam atau dari belakang.
Ungkitan: Usaha meniadakan tumpuan badan lawan dengan ungkitan, adalah usaha menjatuhkan lawan dengan cara mengungkit/mengganjal kaki lawan dengan menggunakan kaki disertai dengan dorongan tangan.
Guntingan: Usaha meniadakan tumpuan badan lawan, dapat juga dilaksanakan dengan guntingan, yaitu usaha menjatuhkan lawan dengan cara menggunting kaki lawan dengan menggunakan kaki. Dilakukan dengan merebahkan diri.

C. Rangkuman

Baca juga - Soal Permainan Bola Besar

Untuk bisa membuat sebuah pola penyerangan diperlukan penguasaan teknik-teknik menyerang diantaranya: pukulan, tendangan, jatuhan. Kemudian memilih beberapa gerakan untuk dijadikan pola penyerangan. Merangkaikan beberapa gerakan serangan menjadi sebuah pola penyerangan, contoh: pukul depan kanan, kiri, tendang lurus, tendang T, sapuan.

D. Penugasan Mandiri

Lakukanlah tugas di bawah ini dengan rasa ingin tahu, tanggung jawab, dan disiplin yang tinggi dalam upaya mencapai tujuan pembelajaran!

Dari materi yang telah dipaparkan mengenai serangan dalam pencaksilat, coba kalian peragakan teknik-teknik dasar menyerang dengan tangan secara mandiri!
Dari materi yang telah dipaparkan mengenai serangan dalam pencaksilat, coba kalian peragakan teknik-teknik dasar menyerang dengan tungkai secara mandiri!
Dari materi yang telah dipaparkan mengenai serangan dalam pencaksilat, coba kalian peragakan teknik-teknik dasar menyerang dengan jatuhan secara mandiri!

E. Latihan Soal

Kerjakan dan jawablah soal-soal di bawah ini dengan cara memberikan uraian singkat dengan jelas!

Uraikan perbedaan serangan langsung dengan serangan tidak langsung dalam pencaksilat!
Susunlah sebuah pola penyerangan dengan menggunakan tangan dengan 3 serangan kemudian deskripsikan!
Susunlah sebuah pola penyerangan dengan menggunakan tungkai dengan 3 serangan kemudian deskripsikan!
Susunlah sebuah pola penyerangan dengan menggunakan tangan, tungkai dan jatuhan kemudian deskripsikan!

Baca juga - Soal Atletik

Kunci Jawaban:

1. Serangan langsung dilakukan dengan cara langsung menyerang pada sasaran yang diinginkan, sedangkan serangan tidak langsung dilakukan dengan melakukan gerakan-gerakan awalan untuk mengecoh lawan sehingga posisi lawan berubah dan selanjutnya melakukan serangan pada sasaran.

2. Pukulan depan kanan dan kiri, pukulan tebah dan pukulan siku

Pertama kuda-kuda kemudian pukul depan tangan kanan dengan tangan dikepalkan, kaki kiri satu langkah kedepan, lanjutkan pukul depan tangan kiri dengan tangan dikepalkan, kaki kanan satu langkah kedepan, lanjutkan pukul siku depan kanan dengan dorongan putaran badan dan dorongan kaki kiri dan kembali kuda-kuda.

3. Tendangan samping, tendangan T, tendangan lurus

Pertama kuda-kuda kemudian tendangan samping kaki kanan setelah kaki kanan turun, putarkan badan dilanjutkan tendangan T dengan kaki kiri, setelah kaki kiri turun lanjutkan tendangan lurus dengan kaki kanan dan kembali kuda-kuda.

4. Pukulan tebah, tendangan lurus, sapuan bawah

Pertama kuda-kuda kemudian pukulan tebah tangan kanan diikuti kaki kanan satu langkah kedepan, lanjutkan dengan tendangan lurus kaki kiri, setelah kaki kiri turun, kemudian lakukan sapuan bawah dengan memutar badan ke belakang.

Baca juga - Soal Senam Ketangkasan

Pembahasan:

Serangan langsung memerlukan kecepatan dan ketepatan, karena jika kurang cepat, lawan akan mudah menghindar atau lawan bisa melakukan tangkapan dan melakukan serangan balik terhadap kita, serangan tidak langsung harus jeli melihat kelemahan lawan, atau melihat lawan ketika sedang lengah atau kurang konsentrasi. Rangkaian serangan harus disusun se-efektif mungkin, yang harus diperhatikan adalah koordinasi pukulan dengan langkah kaki, gerakan akhir serangan pertama dengan gerakan selanjutnya harus berkesinambungan tanpa jeda berhenti dulu agar menghasilkan serangan yang kuat dan cepat.

F. Penilaian Diri

Berilah tanda ceklis (√) pada kolom ‘Ya’ jika kalian sudah menguasai materi/melakukan hal tersebut dan pada kolom ‘Tidak’ jika kalian belum menguasai materi/melakukan hal tersebut!

Demikianlah informasi yang bisa kami sampaikan, mudah-mudahan dengan adanya Materi Merancang Pola Pernyerangan Dalam Pencaksilat Mapel PJOK kelas 12 SMA/MA ini para siswa akan lebih semangat lagi dalam belajar demi meraih prestasi yang lebih baik. Selamat belajar!!