Materi Simulasi Perlombaan Tolak Peluru Sesuai Peraturan Mapel PJOK kelas 12 SMA/MA - Halo adik adik yang baik apa kabar? semoga sehat saja ya, kebetulan kali ini kakak ingin membagikan kepada adik adik mengenai materi yang sudah disiapkan yaitu materi tentang Simulasi Perlombaan Tolak Peluru Sesuai Peraturan Mapel Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk adik adik kelas 12 SMA/MA. Semoga bermanfaat yah.
 |
| Materi Simulasi Perlombaan Tolak Peluru Sesuai Peraturan Mapel PJOK kelas 12 SMA/MA |
Atletik merupakan aktivitas jasmani yang berisikan gerakan-gerakan dasar yang dinamis dan harmonis, yaitu jalan, lari, lompat, dan lempar. Atletik biasa disebut juga ibu dari olahraga, karena sebagian besar cabang olahraga lain menggunakan gerakangerakan yang ada dalam olahraga atletik.
Saat mengikuti perlombaan dalam nomor atletik, kalian sebagai peserta memerlukan taktik dan strategi dalam memenangkan perlombaan. Taktik dan strategi dalam perlombaan atletik terdiri dari 2 yaitu taktik dan strategi individu dan kelompok/tim. Dalam modul ini kita akan menganalisis taktik dan strategi dalam perlombaan atletik; yaitu lomba jalan cepat, lomba lari jarak pendek, lomba lompat jauh, dan lomba tolak peluru.
Selain sebagai peserta lomba, kalian juga diharapkan mampu menjadi penyelenggara perlombaan jalan cepat, lari, lompat dan lempar yang disusun sesuai peraturan. Hal ini dimaksudkan, agar kalian mampu merancang dan menyelenggarakan perlombaan di kelas atau lingkungan sekitar tempat tinggal kalian.
Istilah
- Jalan cepat : Salah satu nomor lomba pada cabang olahraga atletik
- Lari jarak pendek : Lomba lari dengan jarak 100-400 meter
- Lompat jauh : Salah satu nomor lomba pada cabang olahraga atletik yang mengukur kemmpuan seseorang melompat pada bak pasir
- Tolak peluru : Salah satu nomor lomba pada cabang olahraga atletik yang mengukur hasil tolakan peluru oleh tangan
- Teknik start jongkok : Teknik memulai lomba lari jarak pendek dengan cara jongkok
- Teknik start berdiri : Teknik memulai lomba jalan cepat/lari jarak menengah dan jauh dengan cara berdiri
- Teknik start : Teknik menyambung lomba lari jarak pendek nomor lari estafet dengan cara berlari menunggu pengoperan tongkat estafet dari pelari ebelumnya
- Peluru : Bola besi dengan ukuran tertentu yang dipakai dalam perlombaan tolak peluru
A. Tujuan Pembelajaran
Baca juga - Soal Penyakit Menular Seksual
Setelah kegiatan pembelajaran 4 ini kalian diharapkan mampu:
- Melaksanakan perlombaan tolak peluru sesuai peraturan sebagai peserta, maupun penyelenggara dengan mengedepankan nilai-nilai kejujuran, sportifitas dan saling menghormati satu sama lain.
- Menjabarkan perlombaan tolak peluru sesuai peraturan. 3. Melakukan perlombaan tolak peluru sesuai peraturan.
B. Uraian Materi
Menolak peluru tidak boleh dilakukan secara gegabah atau asal-asalan. Hal ini diperlukan guna menghindari hal-hal yang tidak diinginkan. Kesalahan melakukan gerakan pada peluru yang digunakan dapat membahayakan diri atau orang di sekitarnya. Untuk itu perlu diperhatikan aturan dalam lomba tolak peluru, serta hal yang harus dilakukan oleh peserta dan pennyelenggara lomba.
1. Peraturan tolak peluru
Berikut adalah beberapa peraturan yang harus diperhatikan:
a. Lapangana dibatasi oleh dua garis menuju pusat lingkaran dengan panjang balok lemparan 1,22 m, tinggi 10 cm, dan tebal 11,4 cm.
 |
| Gambar : Ukuran lapangan tolak peluru |
Sumber: http://www.frewaremini.com/2015/01/gambar-ukuran-skemalapangan-atletik-olah-raga-lengkap.html
Sumber: https://www.shutterstock.com/search/shot+put
b. Perlengkapan yang digunakan:
1) Peluru yang digunakan oleh peserta:
- Bobot peluru untuk junior putri adalah 3 kg.
- Bobot peluru untuk senior putri adalah 4 kg.
- Bobot peluru untuk junior putra adalah 5 kg.
- Bobot peluru untuk senior putra adalah 7.257 kg.
 |
| Gambar : Peluru |
Sumber: https://www.shutterstock.com/search/shot+put
2) Pita ukur (meteran) untuk mengukur hasil tolakan,
3) Kapur untuk menggambar lapangan dan bendera kecil sebagai penanda hasil tolakan.
c. Tolakan dinyatakan gagal, apabila:
1) Peserta menyentuh balok atas atau keluar dari lingkaran lapangan,
2) Keluar masuk lingkaran dari garis tengah
3) Peluru jatuh di luar perpanjangan garis sektor lingkaran
4) Berjalan di daerah lemparan
5) Peluru diletakkan di belakang kepala atau depan dada
6) Tidak menjawab panggilan juri atau tidak melakukan lemparan hingga waktu 3 menit
7) Peserta gagal melempar sebanyak 3 kali kesempatan
2. Peserta lomba tolak peluru
Berikut hal-hal yang harus diperhatikan kalian sebagai peserta:
- Hasil tolakan dipengaruhi oleh kecepatan awalan, sudut tangan saat menolak, dan gerakan lanjutan. Hindari kesalahan saat melakukan gerakan lanjutan agar tolakan tidak dinyatakan gagal.
- Kekuatan kalian mempengaruhi gaya yang bekerja pada peluru, karena itu saat mneolak peluru keluarkan tenaga semaksimal mungkin.
- Guna mendapatkan kekuatan yang maksimal, buatlah gerakan yang kontinyu mulai dari awalan dan tolakan. Awalan dan tolakan jangan terpisah sebagai resultan gaya. Jadikan awalan dan tolakan sebagai sebuah vektor hingga gaya horisontal (awalan) dan gaya vertikal (tolakan) menyatu pada hasil tolakan peluru.
- Saat melakukan awalan upakan buatlah sebuah percepatan dengan cara mengambil ancang-ancang gerakan menolak peluru dan meluncur ke arah lapangan,
- Sudut tolakan peluru upayakan diantara 40º - 42º.
 |
| Gambar : Gerakan tolak peluru |
Sumber: https://www.shutterstock.com/search/shot+put
3. Penyelenggaraan lomba tolak peluru.
Penyelenggara perlombaan tolak peluru terdiri atas 3 (tiga) orang juri. Mereka bertugas dengan sebutan juri 1, juri 2, maupun juri 3.
- Juri 1, tugas utamanya adalah sebagai pengawas kesalahan kaki atau tangan atau keduanya yang dilakukan oleh peserta, ketika masuk dan keluar lingkaran. Tugas lainnya yang utama adalah memanggil peserta serta melakukan pengukuran hasil lemparan yang dilaksanakan peserta.
- Juri 2, tugas paling utamanya adalah sebagai penentu sah atau tidaknya tolakan peluru oleh peserta. Cara penentuan sah tidaknya tolakan peluru dilakukan dengan melambaikan bendera. Juri ini juga memiliki peran untuk mengamati kesalahan kaki yang kiranya terjadi di bagian lingkaran lempar sisi papan penahan dan bagian atas papan penahan. Kesalahan yang dimaksud di sini adalah seperti peserta yang menginjak atau tidak pada garis lingkaran lapangan.
- Juri 3, tugas paling utama adalah sebagai penentu tempat jatuhnya peluru. Caranya dengan menancapkan paku tepat pada lokasi jatuhnya peluru. Jika tidak ada paku, juri 3 ini boleh menggunakan bendera kecil. Juri 3 biasanya dijumpai di sisi kanan wilayah lemparan, jika peserta adalah seorang kidal. Apabila peserta menggunakan tangan kanan, maka juri berada di sebelah kiri wilayah lemparan.
C. Rangkuman
Tolak peluru erat sekali hubungannya dengan keselamatan baik pelaku dan orang di sekitarnya. Untuk itu perlu perhatian saat melakukannya. Perlombaan tolak peluru dapat diikuti baik oleh laki-laki maupun perempuan. Namun bobot pelru yang dipakai berbeda antara laki-laki dan perempuan.
Gerakan tolak peluru merupakan aplikasi dari sebuah vektor, oleh karenanya teknik dasar gerakan memegang peranan utama dalam mendapatkan hasil tolakan yang sempurna. Sudut tolakan saat melepas peluru, gerakan meluncur pada awalan serta rangakaian gerak yang menyatu (kontinyu) adalah hal yang dicapai melalui analisis dan latihan yang panjang. Bukankah hukum aksi reaksi bekerja setiap saat dalam kehidupan manusia, sebagai salah satu hukum Newton?.
D. Penugasan Mandiri
Kerjakan tugas di bawah ini dengan rasa ingin tahu, tanggung jawab, dan disiplin yang tinggi dalam upaya mencapai tujuan pembelajaran!
Sesuai dengan kompetensi dasar serta tujuan pembelajaran dalam pembelajaran ini, maka kalian akan berperan sebagai peserta dan penyelenggara untuk simulasi lomba lompat jauh.
Lakukanlah tugas mandiri dengan petunjuk sebagai berikut:
- Buatlah kelompok berdasarkan gender laki-laki dan perempuan (hanya 2 kelompok),
- Setelah itu kelompok laki-laki dan perempuan melakukan pengundian.
- Kelompok yang memenangkan undian berhak menjadi peserta lomba urutan pertama dan yang kalah peserta kedua. Upayakan peserta perempuan terlebih dahulu untuk melakukan perlombaan.
- Kelompok yang terpilih sebagai peserta pertama segera melakukan pemanasan untuk perlombaan,
- Kelompok kedua bertugas sebagai penyelenggara bersiap di lapangan tolak peluru yang sudah ada,
- Kelompok penyelenggara membagi petugas perlombaan untuk menyiapkan:
a. Lapangan dan peralatan:
- Perpanjangan garis dari sektor lapangan.
- Peluru untuk peserta sesuai berat yang dipakai.
- Pita ukur, bendera warna merah dan putih, paku, kapur sebagai penanda, serta alat tulis.
b. Juri;
- Juri 1,
- Juri 2, dan
- Juri 3.
Baca juga - Soal Atletik
8) Setelah lomba putaran pertama selesai, maka kalian segera berganti peran untuk lomba putaran berikutnya,
9) Setiap kelompok panitia atau penyelenggara wajib menyerahkan formulir laporan hasil setiap lomba dan pembagian tugas wasit/juri yang dibuat dengan mengedepankan sikap jujur, sportifitas dan kerjasama antara satu sama lain,
10) Setiap peserta harus melakukan lomba dengan penuh kejujuran, sportifitas tinggi dan saling menghormati antar peserta lomba.
E. Latihan Soal
Kerjakan dan jawablah soal-soal di bawah ini dengan cara memberikan uraian singkat dengan jelas!
Situasi di bawah ini terjadi dalam perlombaan tolak peluru. Apa keputusan yang kamu ambil sebagai juri?
1) Peserta menginjak balok lapangan
2) Peluru mendarat di luar perpanjangan garis sektor lapangan
3) Hasil tolakan pertama lebih baik dari tolakan kedua, dan ketiga
Pembahasan Latihan Soal Kegiatan Pembelajaran 4
Kunci jawaban:
1) Diskualifikasi
2) Tolakan dinyatakan gagal/diskualifikasi
3) Catatn terbaik diambil dari tolakan pertama
F. Penilaian Diri
Berilah tanda ceklis (√) pada kolom ‘Ya’ jika kalian sudah menguasai materi/melakukan hal tersebut dan pada kolom ‘Tidak’ jika kalian belum menguasai materi/melakukan hal tersebut!
Demikianlah informasi yang bisa kami sampaikan, mudah-mudahan dengan adanya Materi Simulasi Perlombaan Tolak Peluru Sesuai Peraturan Mapel PJOK kelas 12 SMA/MA ini para siswa akan lebih semangat lagi dalam belajar demi meraih prestasi yang lebih baik. Selamat belajar!!
Simulasi Perlombaan Tolak Peluru File ini dalam Bentuk .pdf File Size 74Kb
Diupload oleh www.bospedia.com
Baca juga yang sejenis
Pencarian yang paling banyak dicari
- langkah-langkah tolak peluru
- teknik dasar tolak peluru
- perlombaan tolak peluru dalam atletik termasuk gerak dasar
- sejarah singkat tolak peluru
- sejarah tolak peluru
- mengapa saat peserta tolak peluru keluar lewat depan garis lingkaran terjadi diskualifikasi?
- waktu yang diberikan untuk seorang peserta olahraga tolak peluru adalah
- pengertian tolak peluru
- pdf, 2018,2019,2020,2021,2022
Post a Comment